biceps triceps

Cześć wszystkim mam pytanko jak to połączyć skoro chcę trenować na siłę. Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) czy inaczej pomocy !

Elo, mam 16lat 1.65cm wzrostu i ważę 60 kg. czy wykluczenie treningu barków, nóg i martwego ciągu z treningu sprawdzi sie, bo chce jeszcze urosnąc . wtedy bede mial taki trening Pon klata + biceps piątek plecy + triceps

Wiec mam 16 lat tak jak juz pisaelem mam wzrost 164 cm i waga 40 kg myslicie czy dobre mam rozklad treningu gdzie w poniedizalek cwiczek klatke piersiowa i triceps w srode cwicze barki i brzuch a w pitek biceps i plecy myslicie ze to jest dobre ?

Witam czy tak połączone partie mięśni mogą być ze sobą ćwiczone. każda partia raz w tygodniu, trening na masę. poniediałek plecy, biceps, grzbiet środa klatka, triceps, przedramię sobota nogi, barki

Witam Chciałbym widzieć czy takim plan treningowy jest dobry. Czy może coś zmienić? Poniedziałek - Klata Wtorek - Nogi + Brzuch Środa - Przerwa Czwartek - Triceps + plecy Piątek - Biceps Sobota - Przerwa Niedziela - Przerwa

hej mam takie pytanie czy można osiągnąc dobre efekty rzezby cwicząc codziennie przez 6 dni w tygodniu ten sam cykl cwiczen np. 2 cw. na biceps , 2 na klate , 2 na mięsień naramienny i 2 na triceps?

POMOCY! zacząłem cwiczyc FBW 3 razy w tygodniu tylko niewiem czy dobry mam plan treningowy: nogi 3s,plecy 3s,klatka 3s,barki 3s,triceps 2s,biceps 2s i nie wiem czmam robic 6-9 -12 czy 12-9-6

Witam, czy moje połączenie partii jest dopuszczalne? Obejrzałem kilka filmów, poczytałem w necie i wybrałem taką opcję: Poniedziałek Klatka + biceps Środa Barki +plecy Piątek Nogi + Triceps Czy tak moga wyglądać moje połączenia?

Witam czas na zmiany w planie treningowym takze stad pytanie jak rozplanowac split na 4 dni skoro chce biceps i triceps robic na jednym treningu ? Przy takim połaczeniu wyjda dwie duze partie razem wiec jak to ugryźc ?

Siema mam do was pytanko czy rozłożenie treningu z tak połączonymi partiami jest okey? Dodam ze cwicze w domu ;) -Poniedziałek Plecy/biceps/kaptury -Sroda klatka/triceps/barki -Piatek Cale nogi -sobota/bądź niedziela brzuch

Po każdym treningu 30 minut aerobów. Chodzi mi najbardziej o sobotę. Czy to nie będzie za dużo ? Pon - Klata + Biceps Wt - Czworogłowe + Brzuch Śr - Wolne Czw - Plecy + Dwugłowe + Przedramię Pt - Barki + Triceps Sob - Aeroby Nd - Wolne

Zakałdając, że mam do dyspozycji sztangę (łamaną) i hantle. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak powinien wyglądać trening, plan terningu na biceps i triceps? (dla wysportowanego, początkującego) dzieki, pzdr.

Mam pytanie czy mój cykl treningowy jest dobry? poniedzialek:klatka + triceps wtorek: wolne sroda:kaptury + biceps czwartek:Barki + przedramie piatek: wolne sobota:nogi niedziela wolne Dzięki za opd.

Witam jak w temacie :) pon klatka, biceps, brzuch środa Triceps, Batki, Brzuch piatek Plecy, Nogi, Brzuch Cwicze tak przez 7 msc i jestem ciekawy czy nie lepiej by było cwiczyc 4 razy w tyg teraz mam na to czas bo sa wakacje :)

Witam wszystkich chce ułożyć trening 4dni w tygodniu. Aktualnie robiłem 1klate + triceps 2plecy + biceps 3nogi +barki 4przedramię + kaptury + brzuch Czuje że nie jest to za dobrze ułożone ale nie wiem jak to najlepiej ułożyć ;/

Witam, co mogę zrobić jeśli mam mniejszy lewy biceps ale z kolei mniejszy prawy triceps?? Jak mogę dopompować?? Może oprócz ćwiczeń które robie zawsze zrobić na te mięśnie dodatkowe ćwiczenia?

Witam. Mam taki problem jade ciagle na splitach . Zaczynam sie denerwowac trzymam diete itd robiac np wczoraj triceps mocno nawet, dzis mam mniejszy obwod i jest tak w kolko z zrobie biceps spadnie obwod potem odrobie. Czym to jest spowodowane?

Witam prosiłbym o rozpisanie planu na mase dla sredniozaawansowanego.Wczesniej cwiczyłem planem split klatka+triceps,biceps+barki,grzbiet+nogi i chciałbym sie przeżucic na sredniozaawansowany poziom. Wiek:18lat Staż:2lata Wzrost 180cm waga:70

Co powiecie na ten trening na wakacje : Poniedziałek: klata i triceps Wtorek: wolne Sroda: biceps i barki i plecy Czwartek: brzuch i nogi Piatek, sobota:wolne Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

witam .. mam 15 lat i mam kolo 172 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś mi podał jakieś dobre ćwiczenia na triceps i biceps..tylko takie a bym jeszcze rósł, hehe >> będe wdzięczny..;)